Introducción de la Ergonomía

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   Introducción a la ergonomía

   • Este material fue producido bajo la subvención Susan Harwood número SH20856SH0 del Departamento de Trabajo de E.U., Administración de Seguridad y Salud. El contenido de este material no refleja necesariamente las opiniones o las políticas del Departamento de Trabajo de los E.U, ni la mención de nombres comerciales, productos comerciales, u organizaciones implica la aprobación por el Gobierno de los E.U.
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   Antes de responder el cuestionario

   • Tómese unos minutos y responda las preguntas del cuestionario de la mejor manera posible.
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   ¿Qué es la ergonomía?

   • “La disciplina científica relacionada con la comprensión de las interacciones entre los seres humanos y otros elementos de un sistema, y la profesión que aplica teoría, principios, métodos y datos al diseño, con el objetivo de optimizar el bienestar humano y el rendimiento general de un sistema".
   • Ergonomía significa
   • “adecuar el trabajo al trabajador”
   • Del griego
   • Ergo = trabajo
   • Nomos = leyes
   • Fuente: International Ergonomics Association (IEA), 2000.
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   Beneficios de la ergonomía

   • Ayuda a prevenir lesiones.
   • Mejora la calidad de vida y del trabajo.
   • Reduce el cansancio y la incomodidad
   • Eficiencia y aumento de la productividad.
   • Aumenta la productividad y la eficiencia.
   • Mejora el estado de ánimo y la satisfacción en el
   • trabajo.
   • Reducción del movimiento de personas en los negocios
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   ¿Qué son los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WMSD)?

   • Los WMSD también se conocen como:
   • Trastornos por traumatismos acumulados (CTD).
   • Lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI).
   • Lesiones por uso excesivo.
   • Son lesiones de los tejidos blandos que se producen gradualmente.
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   WMSD

   • Los WMSD son trastornos ocupacionales de los tejidos blandos, como:
   • Codo de tenista y de golfista
   • (epicondilitis )
   • Los músculos.
   • Los tendones.
   • Los ligamentos.
   • Las articulaciones.
   • Los vasos sanguíneos.
   • Síndrome del túnel carpiano
   • Hombro de lanzador
   • (tendinitis del manguito de los rotadores) y bursitis
   • Dolor en la parte baja de la espalda
   • (lumbalgia)
   • Rodilla de alfombrador
   • (bursitis)
   • Los nervios.
   • Los discos intervertebrales.
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   Formas en que los WMSD dañan el cuerpo:

   • Músculos: pueden distenderse o desgarrarse. Tendones: pueden distenderse, desgarrarse o inflamarse. Los tendones fijan el músculo al hueso.
   • Vainas de los tendones: pueden inflamarse. Las vainas de los tendones son el revestimiento que protege los tendones; contienen líquido para que los tendones puedan deslizarse hacia atrás y hacia adelante dentro de la vaina.
   • Nervios: pueden pinzarse.
   • Ligamentos: pueden distenderse o las fibras pueden separarse del hueso. Los ligamentos unen los huesos.
   • Discos: pueden desplazarse o sobresalir. Los discos absorben los impactos y se ubican en el espacio entre una vértebra y otra.
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   ¿Cuáles son algunos de los síntomas de los WMSD?

   • Incomodidad
   • Dolor
   • Entumecimiento
   • Hormigueo
   • Inflamación
   • Quemazón
   • Hinchazón
   • Cambio de color
   • Rigidez, pérdida de flexibilidad
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   ¿Cuáles son las causas de los WMSD?

   • −Levantamiento de cargas pesadas, de manera muy frecuente o inadecuada. −Empujar, arrastrar o transportar cargas. −Trabajar en posturas incómodas. −Realizar trabajos manuales intensivos. −Vibración.
   • −Estrés de contacto.
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    Factores de riesgo

    • El riesgo de sufrir lesiones depende de lo siguiente:
    • La duración de la exposición.
    • La frecuencia de la exposición.
    • La intensidad de la exposición.
    • Combinaciones de factores de riesgo.
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    Duración

    • Duración: el período de exposición a un factor de riesgo (generalmente se necesitan horas de exposición para que un factor de riesgo para convertirse en un motivo de preocupación).
    • Puede ocurrir una sola vez o ser acumulativa durante el día.
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    Frecuencia

    • La frecuencia generalmente es un motivo de preocupación en los siguientes casos:
    • Tareas de montaje.
    • Tareas de clasificación.
    • Carga y descarga de materiales.
    • Inventariado de productos.
    • Abastecimiento de productos.
    • Teclear/escribir o usar el mouse con frecuencia.
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    Intensidad

    • La intensidad se refiere a lo siguiente:
    • El peso en libras de los artículos que se levantan o
    • se transportan.
    • La fuerza con que se agarran, ya sea con todos los dedos o en forma de pinza, los elementos que se levantan o se manipulan.
    • La vibración.
    • La fuerza que se ejerce sobre las teclas al escribir.
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    Factores de riesgo para los WMSD

    • Levantar cargas pesadas, de manera muy frecuente o inadecuada
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    Levantar cargas pesadas

    • Sólo hay recomendaciones sobre el peso máximo que una persona puede levantar.
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    Levantar peso con frecuencia

    • Levantar peso más de dos veces por minuto
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    Levantar peso de manera inadecuada

    • Levantar peso por encima de los hombros, por debajo de las rodillas o alejado del cuerpo, extendiendo los brazos
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    Alternativas para no levantar peso

    • Use carretillas, carros manuales, izadores u otro tipo de asistencia mecánica.
    • Deslice los objetos en lugar de levantarlos.
    • Guarde los objetos pesados donde no tenga que inclinarse o estirarse para levantarlos.
    • Use montacargas u otros equipos mecánicos para alcanzar los objetos ubicados en estantes altos.
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    La ergonomía en el trabajo

    • Riesgo de sufrir lesiones: Levantamiento de cargas pesadas
    • La carretilla reduce el riesgo de lesiones
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    La ergonomía en el trabajo: Cómo reducir el levantamiento de cargas pesadas

    • Asistencia mecánica
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el levantamiento de peso de manera inadecuada
    • Minipaleta para carro manual
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    Factores de riesgo para los WMSD Posturas inadecuadas

    • Estirarse para alcanzar objetos.
    • Inclinar o doblar el tronco.
    • Trabajar con los brazos alejados del cuerpo.
    • Estar de rodillas o en cuclillas.
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    Postura neutral

    • Nivel de la cabeza
    • Codos a los costados
    • Muñecas rectas
    • Hombros relajados
    • Parte baja de la espalda apoyada
    • Pies apoyados
    • Postura neutral de pie
    • Postura neutral sentado
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    Postura inadecuada

    • Demasiado alta
    • Demasiado baja
    • Demasiado alejada
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    Posturas inadecuadas: Trabajo a altura baja

    • Inclinado
    • Arrodillado
    • En cuclillas
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    Cómo reducir el trabajo a alturas bajas

    • Eleve o incline el trabajo para un mejor acceso.
    • Use un taburete para los trabajos a nivel del piso.
    • Use herramientas con mangos más largos.
    • Alterne entre las distintas posiciones: inclinado, arrodillado, sentado y acuclillado.
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el trabajo a alturas bajas
    • Eleve e incline el trabajo
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el trabajo a alturas bajas
    • Eleve el trabajo
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    Posturas inadecuadas: Trabajo a alturas elevadas

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    Cómo reducir el trabajo a alturas elevadas

    • Use una plataforma de trabajo elevadiza o escaleras con ruedas.
    • Use herramientas con mangos más largos.
    • Limite el almacenamiento en lugares elevados para los objetos que no se usan con frecuencia.
    • Baje o incline el trabajo para un acceso más fácil.
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el trabajo a alturas elevadas
    • Use herramientas con mangos más largos.
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    La ergonomía en el trabajo: Cómo reducir el trabajo a alturas elevadas

    • Eleve los artefactos con algún dispositivo para aplicaciones elevadas.
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    Posturas inadecuadas: Estiramiento

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    Cómo reducir el estiramiento

    • Mantenga los objetos al alcance de su mano.
    • (Diseño de las distancias para que los trabajadores más bajos puedan alcanzar).
    • Elimine obstáculos.
    • Use repisas alimentadas por gravedad.
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el estiramiento
    • Incline la mesa para pulir.
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    Factores de riesgo para los MSD

    • Trabajo manual intensivo
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    Trabajo manual intensivo

    • Movimientos repetitivos
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    Trabajo manual intensivo – Movimientos muy repetitivos

    • Realizar el mismo movimiento repetidas veces puede causar mucho desgaste en las articulaciones que se utilizan, y si no descansa para darles tiempo a que sanen, el daño puede acumularse.
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    Cómo reducir la repetición

    • Organice el trabajo para evitar movimientos innecesarios.
    • Deje que las herramientas y máquinas eléctricas hagan el trabajo.
    • Distribuya el trabajo repetitivo a lo largo del día.
    • Haga pausas para estirarse.
    • Intercambie tareas con compañeros de trabajo si es posible.
    • Cambie de mano o de movimientos con frecuencia.
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir la repetición
    • Use herramientas eléctricas
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    Trabajo manual intensivo –

    • Agarre con todos los dedos y agarre en forma de pinza
    • Un agarre vigoroso, con todos los dedos, es 5 veces más firme que un agarre de pinza.
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    Trabajo manual intensivo – Agarre con todos los dedos

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    Agarre con las yemas de los dedos

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    Otros factores

    • Su fuerza de agarre disminuye si:
    • Dobla las muñecas
    • Levanta objetos resbalosos
    • Usa guantes que no se ajustan bien
    • Tiene las manos frías
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    La ergonomía en el trabajo:

    • Cómo reducir el agarre
    • Use una prensa de sujeción o un torno de banco para sostener las partes.
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    Trabajo manual intensivo – Muñecas dobladas

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    Ejemplo del uso de herramientas

    • Trabajar con las muñecas dobladas disminuye la fuerza de agarre.
    • Use herramientas que le permitan mantener las muñecas rectas.
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    Riesgo

    • Trabajo manual intensivo – Combinaciones
    • El riesgo de lesiones aumenta si combina los factores.
    • Repetición
    • Agarre con todos los dedos o agarre en forma de pinza
    • Muñecas dobladas
    • Repetición
    • Repetición
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    Tecleado intensivo

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    Cómo reducir el tecleado intensivo

    • Distribuya el trabajo de tecleado a lo largo del día.
    • Haga pausas para estirarse.
    • Mejore su postura y desplácese lo máximo que pueda.
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    Factores de riesgo para los WMSD

    • Vibración
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    Vibración

    • Vibración moderada
    • Vibración alta
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    Cómo reducir la vibración

    • Use herramientas que tengan baja vibración si hay disponibles.
    • Realice un mantenimiento de las herramientas.
    • Use guantes antivibración o envuelva las herramientas.
    • Mantenga sus manos calientes.
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    Guías de OSHA sobre ergonomía

    • OSHA ha desarrollado guías específicas de la industria o la tarea para una gran cantidad de industrias, sobre la base de las tasas de incidentes actuales y la información que hay disponible sobre soluciones efectivas y viables.
    • OSHA está realizando inspecciones de riesgos ergonómicos y emitiendo citaciones conforme a la Cláusula de Deberes Generales. También está emitiendo cartas de alerta cuando es pertinente.
    • OSHA está proporcionando asistencia a las empresas para ayudarlas a resolver problemas ergonómicos en el lugar de trabajo de manera proactiva.
    • OSHA ha creado un comité asesor para identificar brechas en la investigación y aplicación de la ergonomía y de los principios ergonómicos en los lugares de trabajo.
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    • Recuerde: OSHA no tiene reglamentos para abordar cuestiones relacionadas con la ergonomía, sólo tiene
    • Recomendaciones y guías.
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    Qué puede hacer usted:

    • Reconocer e informar signos y síntomas de manera precoz.
    • Participar en temas de ergonomía.
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    Reconocimiento e informe de signos y síntomas

    • Informe signos o síntomas si:
    • El dolor es duradero, severo o se agrava.
    • El dolor se irradia.
    • Los síntomas incluyen entumecimiento u hormigueo.
    • Los síntomas le impiden dormir por la noche.
    • Los dedos se empalidecen o se ponen blancos.
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    ¿Por qué es importante informar signos o síntomas?

    • Las lesiones agudas pueden convertirse fácilmente en lesiones crónicas y, a veces, pueden derivar en discapacidades, e incluso, en cirugías.
    • El tratamiento precoz ahorra tiempo y dinero.
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    Cómo participar

    • Observe los trabajos.
    • Aporte soluciones.
    • Trabaje con soluciones.
    • Participe en capacitaciones.
    • Asuma la responsabilidad de cambiar la manera en que realiza su trabajo.
    • Ayude a garantizar que los esfuerzos tengan éxito.
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    Cinco puntos clave para recordar

    • La ergonomía puede ayudarlo en su trabajo.
    • Los WMSD pueden ocurrir en trabajos con factores de riesgo.
    • Los factores de riesgo se pueden reducir y los WMSD se pueden prevenir.
    • Informar signos y síntomas de manera precoz es importante.
    • Usted puede ayudar a su empresa a implementar cambios ergonómicos.
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    Ejercicio de mapeo corporal

    • 1. Responda las preguntas de la 1 a la 4 utilizando su experiencia personal.
    • 2. Una vez que todos los grupos hayan terminado, responda la pregunta 5.